寒い季節です、、
冷えからの身体のこわばりで、膝が痛い武田です😣
　
男性の方でも冷え性に悩む声は意外と聞きます！

生活習慣を見直す事ももちろんですが
手軽に出来る対策を調べてみました⛄️

◎冷たい飲み物を避け、常温又は暖かい物にする
※コーヒー、緑茶は冷えるらしい
◎湯船に浸かる(40°約10〜15分)
◎冬が旬の野菜果物を摂る
◎発酵食品を摂る
◎生姜、ネギ、ニンニクなど根菜類を摂る
◎手首、首、足首をあたためる
などなど
出来ることを取り入れてやってみましょう☀️
早く夏になってほしいです🥶

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